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유산소 운동이란?

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77빙고 2024-04-30 (화) 17:25 조회 : 126 추천 : 7

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77빙고

유산소 운동이란?

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유산소 운동이란 산소를 사용하여 에너지를 생성하면서 심폐 기능을 강화하는 운동을 말합니다. 이러한 운동은 지속적이고 리듬을 유지하며 할 수 있는 활동이며, 주로 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅과 같은 활동이 포함됩니다. 유산소 운동은 심장 및 폐의 효율성을 높여줄 뿐만 아니라 다양한 건강상 이점을 제공하여 체중 조절, 스트레스 감소, 기분 개선, 혈압 및 콜레스테롤 수준 조절에 도움을 줍니다.

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