다이어트 식단 좀 봐주세여

대박봇물터짐 2019-06-20 (목) 08:31 조회 : 1104 추천 : 1

아침 닥터유 에너지바 3개 미네로화이바

점심 닥터유 에너지바 3개 미네로화이바

저녁 닭안심살 4조각

격일로 빵 하나

8개월정도 걸려서110kg에서 82kg까지 감량했는데

더 이상 변화가 없습니다.

식단이 많은 걸까요?

대박봇물터짐 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 9개

댓글쓰기

4Leaf 2019-06-20 (목) 08:36

식단 괜찮은것 같고 오전7시에서 저녁7시 사이에만 드세요.

대박봇물터짐글쓴이 2019-06-20 (목) 09:07

감사합니다.

운동은 맨날 뛰다보니 무릎이 나가 10킬로 뛰던걸

걷는걸로 바꿨습니다

minu 2019-06-20 (목) 11:57

에너지바 미네로화이바 다 당이 너무 많아요
다른거 드시길 추천합니다.
빵도 드실거면 호밀빵같은걸로 드세요.

MESTE 2019-06-20 (목) 13:27

에너지바가 다이어트에 별 도움이 안된다 하던데

단백질바 직구로 사서 1개씩로 바꿔보심이

자인 2019-06-20 (목) 16:17

닥터유든 아니던 에너지바 별로에요 더 건강한 식단으로 드세요

털날라 2019-06-20 (목) 22:29

84키로인 제 기준으로 75키로 목표로 다이어트 시작했는데 점심은 그냥 회사사람들하고 먹던대로 먹고 저녁은 곤약젤리 두개로 때웁니다.

화염의사도 2019-06-20 (목) 22:42

식단이나 다이어트 전반에 대한 얘기를 하자면 너무 길어지니 패스하고 한끼에 드시는 칼로리량이 적진 않습니다. 에너지바 자체가 단탄지가 어느정도 균형을 이루고 있으니 나쁘진 않은데 3개면 560칼로리 정도니 한끼에 610칼로리정도를 드시는건데 이정도면 그냥 일반인이 먹는정도 입니다. 다이어트를 목적으로 하는 분치고는 조금 많이드시는 편이죠. 그리고 식단을 자연식으로 건강하게 드세요... 식단얘기 안할려고 했는데 살빼려다가 몸 더 망가집니다..
사실 하루에 얼마나 먹어야 다이어트가 되느냐 이런건 누구도 정해줄수 없습니다. 변수가 너무 많기 때문이죠. 같은 양을 먹어도 몸쓰는 일은 하는분은 살이 빠질테고 활동량이 적은분은 살이 찌겠죠. 그러니 안빠진다 싶으시면 현재상태보다 활동량을 올리시던가 먹는량을 줄이면 됩니다. 단순한 계산이예요. 다만 어느쪽으로 변화를 주건 내가 그렇게 유지를 할수있을거 같은 변화를 주세요. 유지못할 변화는 평생 다이어트를 생각해야 하게 만들어 버릴수 있습니다. 근력 운동이 받쳐주지 않는 다이어트는 할때마다 몸을 약하게 만들고 갈수록 더 다이어트가 힘들어지게 만들기 때문이죠,..

우왕어 2019-06-24 (월) 12:15

식사를 한끼도 안하시면 ㅠ

BBB형™ 2019-07-19 (금) 02:19

만약 운동을 병행하지 않으신다면, 웨이트 하시면 근 손실도도 낮추시면서 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
외형이 목적이시라면 단언컨데 웨이트 만큼 좋은 방법이 없다고 생각합니다.

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[공지] ※ 취미생활 게시판 이용안내	eToLAND	10-08	5

	[휴대폰상담] 갤럭시 24 울트라	익명

16111	[취미] ===== 니어오토마타 2b	뽀로로2	05-09	6	806

16110	[그림] ===== 노웨이홈 스파이더맨..	뽀로로2	03-09	7	847

16109	[그림] ===== 이터널스 테나는 확실히 이뻐..	뽀로로2	01-03	7	701

16108	[그림] ===> 아이언맨 엔드게임	뽀로로2	11-05	4	737

16107	[캠핑] 한여름은 피하고 또다시 캠핑을 나왔네요!	DJBaM	09-13	8	947

16106	[취미] 후류 슈퍼소니코 BiCute 바니 (재판) 피규어	초베지트	09-12	5	1147

16105	[그림] 40분만에 그린 그림과 12분만에 그린 똑같은 그림은??	뽀얗다	09-12	5	1032

16104	[취미] 키보드 팜레스트 셀프 제작기.jpg	Anthimus	09-10	11	946

16103	[그림] 잔잔한 음악과 함께 그림그리기 ㅎ 5배속 영상	뽀얗다	09-08	9	721

16102	[취미] 에델바이스 (Edelweiss) 맥주잔 ,,, (1)	yohji	09-08	11	1070

16101	[낚시] 동해권 워킹 무늬오징어 (7)	야이시골년아	09-08	11	1297

16100	[기타] 보스 스피커 2개	foxtwo	09-08	9	943

16099	[사진] 동영상 제작	미스터스마일2	09-08	8	1041

16098	[기타] 5년전 시작한 취미.. 오디오(4)	차가운바람	09-06	12	1105

16097	[취미] 오늘은 베란다 꾸밀 생각에 알아보는데요!!!	랜슬럿	09-03	12	888

16096	[낚시] 낚시 좀 해보려고요 (2)	maxmac	09-03	9	801

16095	[취미] 칼데라 (Caldera) 맥주 전용잔 ,,	yohji	09-02	11	973

16094	[취미] 노토리우스 슬로우 점프!!	알씨파워	09-02	11	889

16093	[그림] 오랜만에 아크릴화....망...ㅠㅠ (1)	뽀얗다	08-31	11	914

16092	신청서 냈습니다..ㅎㅎ (8)	랜슬럿	08-31	15	1133

16091	[낚시] 낚시 초보입니다. 낚시대 추천좀 해주세요 (6)	사람032	08-30	12	897

16090	[기타] 5년전 시작한 취미.. 오디오(3) (7)	차가운바람	08-30	15	1447

16089	[자전거] 오랜만에 한강.. 그리고 로드 방출할까 고민.. (1)	마징z	08-29	9	917

16088	[맛집] 홍대입구역 미니코스 양식. 봄식당.	kaiz99	08-29	10	924

16087	[기타] 5년전 시작한 취미.. 오디오(2) (3)	차가운바람	08-29	12	1067

16086	[취미] 드뎌 와이프를 설득 골프 레슨 끊으러 갑니다 (1)	락매냐	08-29	9	973

16085	[기타] 5년전 시작한 취미.. 오디오(1)	차가운바람	08-27	14	982

16084	[취미] 뮌헨 호프 브로이 맥주잔 ,,,	yohji	08-27	9	753

16083	[패션] 혹시 요 티셔츠 브랜드라든가 가격이라든가 알고 있는분 계신지요?	pureeye	08-26	10	722

16082	[맛집] [유튜브 맛집] 마왕치킨 매워서 죽는줄 알았습니다 [출처:뚱쉪TV] 레시피 리뷰	제주도평민TV태진	08-25	9	706

16081	[맛집] 서울 떡볶이 제주도 동문시장 맛집 나태주님 맛집 (2)	제주도평민TV태진	08-25	10	795

16080	[모형] KPC2021 준비중입니다.	Singrain	08-25	13	860

16079	[취미] 원룸에 혼자 심심해서 (2)	징징현아™	08-24	14	1663

16078	[낚시] 지난주 인생 최대 감생이를 낚았습니다 (1)	목마를땐소주	08-24	11	1101

16077	[그림] 전주 전동성당 낙서하듯 그리기!!! 왜 난 잘 안되는가...ㅠ	뽀얗다	08-23	12	815

16076	[취미] 빅락 날씨 좋은날 막주행 입니다.	알씨파워	08-23	11	651

16075	[캠핑] 대한민국 최북단 바닷가 명파해변 입니다. (4)	아이쿠깜짝이야	08-23	11	1100

16074	[취미] 안녕하세요 회원분중에 홈피제작 가능하신분 계신가요? (3)	태양왕	08-22	11	671

16073	[취미] 서랍 안에 나무를 이용해서 수납 공간을 만들어 보았습니다.	솔터공방	08-22	12	866

16072	[기타] 25년된 100원짜리 동전 (2)	테러전담반	08-21	11	1777