40대입니다. 몸무게는 이미 초고도 비만입니다.
20대 후반까지 정상 범위를 유지하다가 30대가 들어서 부터 서서히 찌기 시작하더니 지금은 미쉐린이 되었습니다.
태어나서 운동이라고는 중학교때 검도 2년정도(주 3회) 밖에 없습니다.
기본적으로 근육량이 일반 성인 남성에 비해 모자란 편입니다.
근력운동을 하기엔 지식도 부족하고 일단은 어느정도 살을 빼고 시작해야할것 같은 생각입니댜.
퇴근시간이 많이 늦다는 핑계로 운동을 미뤄왔는데 동네에 24시간 헬스장을 발견하고 의욕이 조금 생기기 시작했습니다.
일단 저같은 경우는 어떤 운동을 해야 할까요?
개인적인 생각으로는 일단 런닝...그게 안되면 빠르게 걷기 정도부터 시작해야할것 같은데 헬스장에 한번도 가본적이 없어서 어떻게 해야할지 난감합니다.
강도와 시간 등 혹은 다른 운동 방법등을 지나칠정도로 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다.
그리고 헬스장을 이용해 본적이 없는데 운동복도 사야하는지 아니면 공용이 있는지 등등 헬스장의 일반적인 이용법등을 알고싶습니다.
다소 멍청한 질문처럼 보이겠지만 많은 조언 부탁드립니다.
(자유)
여기가 일본인가????
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