ź»êÀ½·á¿¡ ÇÑ ¹ø ¸ÀÀ» µéÀÌ¸é ²÷±â°¡ ¸Å¿ì ÈûµéÁÒ.
ÀÌ ±ÛÀ» Àаí°è½Å ´ëºÎºÐ ºÐµéµµ ÀÌ¹Ì ½À°üó·³ ±»¾îÁ® ź»êÀ½·á³ª ´Ü ¸À¿¡ Áßµ¶µÇ¾î ÀÖÀ¸½Ç °Ì´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ¹öÀüµµ Å©°Ô ´Ù¸¦ °Ô ¾ø½À´Ï´Ù. ¸ö¿¡ ¾È ÁÁ±â´Â ¸ÅÇÑ°¡ÁöÁÒ.
±×·¡µµ ²÷¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ °ñ¶óºÃ½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ÀÌ¹Ì Àß ¾Ë°í°è½Å ³»¿ëÀÏ °Ì´Ï´Ù.
1. You'll Reduce Your Cravings
·¹±Ö·Á ÇÑ Äµ´ç Æò±Õ 150 Ä®·Î¸® ³»¿Ü.
ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ® À½·á¶ó°í Çؼ, Ä®·Î¸®°¡ ³·°Å³ª ¾ø´Ù°í Çؼ Å©°Ô ³ª¾ÆÁú °Ç ¾ø½À´Ï´Ù.
Àΰø°¨¹Ì·á´Â ¿ì¸®ÀÇ Æ÷¸¸°¨¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¨´Ï´Ù.
ÀηùÀÇ ÁøÈ°úÁ¤¿¡¼ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ¹º°¡ °©ÀÛ½º·´°Ô ´Ü ¸ÀÀ» ´À³¢°Ô µÇ¾úÀ» ¶§ ÀÌÈÄ ÈξÀ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ±â´ëÇÏ°Ô²û ÀûÀÀÇØ¿Ô½À´Ï´Ù.
Àΰø°¨¹Ì·á´Â ¼³ÅÁ¿¡ ºñÇØ 400~8,000¹è ÀÌ»ó ´Ü ¸ÀÀÌ °ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌÈÄ °úÁ¤Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
À§¸¦ µÑ·¯½Ñ ±ÙÀ°ÀÌ ´À½¼ÇØÁö¸é¼ ¿ì¸®´Â À½½ÄÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÏ Áغñ¸¦ ÇÏÁÒ. ±×¿Í ÇÔ²² È£¸£¸óµµ ºÐºñµË´Ï´Ù.
ÀÌ ¶§ ÀÌ '¹Ù¶÷'À» ¹«½ÃÇÏ°í À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é... ¸ö¿¡¼ ½ÅÈ£¸¦ º¸³»ÁÒ.
'À̺Á, ÁÖÀÎ! ³Ê °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ³ªÇÑÅ× ÁØ´Ù°í ¾à¼ÓÇßÀݾÆ! ±Ùµ¥ ¿Ö ¾È Áִµ¥?'
±×·³ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±â À§ÇØ ³ú´Â ÇÒ ¼ö ¾øÀÌ À½½ÄÀ» ã°Ô²û ¸í·ÉÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
2. You'll Lose Weight
ź»êÀ½·á¸¦ ²÷À¸¸é üÁßÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.
Ä®·Î¸®°¡ ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® À½·áµµ ÀÏ´Ü ¼·Ã븦 Çϸé Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñµË´Ï´Ù. Àΰø°¨¹Ì·á°¡ ¼³ÅÁ°ú °°Àº ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌÁÒ.
Àν¶¸°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áö¹æÀúÀå È£¸£¸óÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ³²´Â ±× ¾î¶² ÇüÅÂÀÇ Áö¹æµµ º¸Á¸ÇÏ°Ô²û ¸¸µéÁÒ.
°Ô´Ù°¡ Ä®·Î¸® '0'¸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ ¾î¶² ÷°¡¹°ÀÌ µé¾î°¡°í ÈÇÐÀû 󸮰úÁ¤À» °ÅÃÆÀ» Áöµµ ¿°µÎ¿¡ µÖ¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.
Áö¹æÀ» Å¿ì°í Áö¹æÇü¼ºÀ» ¸·´Â À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø °Íµé Áß fat burning foods
´ëÇ¥ÀûÀÎ À½·á°¡ Â÷(ÈÀÌÆ® Ƽ) ÁÒ.
Ä«ÆäÀΰú ÂþÀÙ ÃßÃâ¹°¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿¡ÇÇ°¥·ÎÄ«Å×Ų °¥·¹ÀÌÆ®( EGCG- Æú¸®Æä³î ÀÏÁ¾À¸·Î Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖÀ½ ) Á¶ÇÕÀÇ È¿°ú·Î ÃßÃøµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ÆäÆÛ¹ÎÆ® Â÷´Â ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é üÁß°¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
- ¿ì·ÕÂ÷µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ ºñ½ÁÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í¿ä.
ÆĽ½¸® ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Æú·¹ÀÌÆ®, ¿±»êÀÇ È¿´ÉÀº ÄÉÀϺ¸´Ùµµ ¿ì¼öÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
´ÜÁö ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁÖ´Â µ¥¿¡¼ ºÎÅÍ Ç×¾Ï ÀÛ¿ë±îÁö ÀÖ°í,
¿À´Ã³¯ ȹµæÇüÁúÀÇ À¯Àü, ¿¡ÇÇÁ¦³×ƽ½º(epigenetics) - À¯ÀüÀÎÀÚ´Â ºÎ¸ð¿¡°Ô¼ ¹ÞÁö¸¸ ÈÄõÀû ¿äÀο¡ ÀÇÇؼµµ º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀå - ¿¡¼±
ÀÌ ¿±»êÀÌ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú Áö¹æÇü¼º¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â À¯Àü ÀÚÀÇ ÀÛ¿ëÀ» Â÷´ÜÇÑ´Ù°í ¿©°ÜÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°èÇÇ µµ Ç×»êȹ°Áú, Æú¸®Æä³î·Î ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ°í, ¿ì¸® ¸öÀÇ ±¸¼º°ú Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» °³¼±ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ º¹ºÎÁö¹æ¼¼Æ÷ °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í, ÀúÇ÷´ç ¼îÅ©¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ´Â Àν¶¸° ½ºÆÄÀÌÅ©¸¦ ¹æÁöÇØÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
ÈÄÃß ´Â ÃÖ±Ù °íÃßÀÇ Ä¸»çÀ̽Š¸¸Å È¿´ÉÀÌ ¾Ë·ÁÁø ÇÇÆ丰 ¼ººÐÀ¸·Î, ¿¹·ÎºÎÅÍ ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í ¼Òȸ¦ µ½´Â ¾àÀ¸·Îµµ ¾²¿´½À´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ »ç½ÇÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ±âµµ Çß½À´Ï´Ù.
¼Ò¿°ÀÛ¿ë°ú »õ·Î¿î Áö¹æ¼¼Æ÷ Çü¼ºÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² ¸»ÀÌÁÒ.
Ç㸮 »çÀÌÁî »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó üÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù.
¸Ó½ºÅ¸µå ¾¾ ´Â ½ÅÁø´ë»çÀ²À» ³ô¿©ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Âµ¥ ÃÖ±Ù¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Áã¿¡°Ô µÅÁö±â¸§À» ¸ÔÀÌ´Â ½ÇÇè°úÁ¤¿¡ ÇÔ²² °ø±ÞÇÑ °ÜÀڱ⸧ÀÌ º¹ºÎÁö¹æ¼¼Æ÷ Çü¼º °¨¼Ò¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3. You'll Get Sick Less
ź»êÀ½·áÀÇ »ê¼ºµµ´Â ¿ì¸®ÀÇ ¼ÒÈ°èÅë¿¡¼ Ä¡¾Æ°Ç°¿¡ ±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÝ´Ï´Ù. À§»ê¿ª·ù´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»ó Áß ÇϳªÁÒ.
ÃÖ±Ù ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é ´ÙÀ̾îÆ® ź»êÀ½·á¿¡ µé¾îÀÖ´Â Àΰø °¨¹Ì·á°¡ À¯ÀÍÇÑ Àå³» ¼¼±Õ¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù.
ÀÌ´Â Ç÷´ç Á¶Àý ºÎÅÍ Ã¼Áß °ü¸®¿Í °°Àº °Í »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ª ü°è, °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸®¸öÀÇ ¹ÝÀÀ °°Àº °Í¿¡±îÁöµµ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °É ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
4. You'll Have Stronger Bones
ź»êÀ½·á¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«¶ó¸á »ö¼Ò¿£ ÀΰøÀûÀ¸·Î ÇÕ¼ºµÈ Àλ꿰ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
(ÃÖ±Ù ¹Í½ºÄ¿ÇÇ¿¡ µé¾îÀÖ´Ù°í ÇѹÙÅÁ È«¿ªÀ» Ä¡·é... ¸Â½À´Ï´Ù)
Àå±âÀûÀÎ °üÁ¡¿¡ ³õ°í ºÃÀ» ¶§ »À °Ç°¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ÀÎÀº ÀÚ¿¬ »óÅ¿¡¼ ÄáÀ̳ª °î½Ä¿¡ µé¾îÀִµ¥¿ä.
ÀÏÁ¾ÀÇ µ¹¿¬º¯À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â, ź»êÀ½·á¿¡ »ö¼ÒÇüÅ·Πµé¾î°¡ ÀÖ´Â Àλ꿰Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ º¯ÇüµÅ
'ÆÄƼ°¡ ³¡³µ´Â µ¥µµ µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê´Â Àú³á ÃÊ´ë ¼Õ´Ô'¿¡ ºñÀ¯µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸® ¸öÀº À̸¦ Èí¼öÇÒ ¼öµµ ±×·¸´Ù°í ¿ëÀÌÇÏ°Ô ¹èÃâÇÒ ¼öµµ ¾ø´Â »óÅ°¡ µÇ´Âµ¥
À̴ ü³»¿¡ ¿À·¡ ³²¾Æ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¿ì¸®ÀÇ »À¿¡¼ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
½ÅÀåÁúȯÀÌ Àִ ȯÀÚ¿¡°Õ ƯÈ÷ ÁÁÁö ¾ÊÀº »óȲÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÏÁÒ.
5. You'll Have More Energy
Ä«ÆäÀο£ ¿©·¯°¡Áö ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ź»êÀ½·á¸¦ ¿¬¼ÓÇؼ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ±× ¾È¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ä«ÆäÀÎÀÌ ÂªÀº ½Ã°£ ³»¿¡ ¸ö ¼Ó¿¡ ÃàÀûµÇÁÒ.
¿ì¼± Å»¼öÇö»óÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
±× ´ÙÀ½À¸·Ð ¿ì¸®ÀÇ ½Å°æ ½Ã½ºÅÛÀ» °úµµÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇÏ°Ô µÇ°í
±×¿Í ¹Ý´ë·Î ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô µÇ°í ±Ý¹æ ÁöÄ¡°Ô µË´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ÁÙ¿´À» ¶§ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ °®°Ô µÈ´Ù.
°íÁ¡°ú ÀúÁ¡ÀÇ ½ºÀ®ÆøÀÌ Å« Ä«ÆäÀÎ È¿°ú ¶§¹®¿¡ ±×·¸½À´Ï´Ù.
±àÁ¤ÀûÀÎ µµ¹Ì³ë È¿°ú¶ó°í ÁöĪÇÒ ¼ö Àִµ¥,
ź»êÀ½·á¸¦ ²÷À¸¸é¼ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̸é
µ¢´Þ¾Æ ¿ì¸® ¸öÀº '°¡°ø'À½½Ä º¸´Ù '½ÇÁ¦'ÀÇ À½½ÄÀ» ã°Ô µÇ°í
°¡°ø½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ¸é ´õ ³ªÀº ¼±ÅÃ, Á» ´õ ½Å¼±ÇÑ ½ÄÇ°À» ã°ÔµÈ´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ.
´ÜÁö ź»êÀ½·á¸¦ ²÷´Â, ÇÑ°¡Áö º¯È°¡ Á» ´õ ³ªÀº ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°Ô²û ±× º¯È°¡ °è¼Ó ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀǹÌÀÔ´Ï´Ù.
¿©±â¼ ´Ù ¼Ò°³ÇÏ·Á´Ï ³Ê¹« ¸¹³×¿ä. ¸µÅ©¸¦ µå¸± Å×´Ï ½Ã°£ ³ª½Ç ¶§ ÇÑ ¹ø µÑ·¯º¸½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀ» °Å °°½À´Ï´Ù.
¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº 50°¡Áö À½½Ä:
50 Unhealthiest Foods on the Planet
.
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
1
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
1
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||