스테로이드 사용의 최후[유튜브 주의]

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[영상] 스테로이드 사용의 최후[유튜브 주의]

꼬리치레 2018-09-09 (일) 23:19 조회 : 7943 추천 : 0

밑에 스테로이드 이야기가 나와 가저와 봅니다 나름 유명한 보디빌더 인데 얼마전에 약물남용으로 사망했죠

세계 최다 올림피아드였던 로니콜먼도 스테로이드 남용으로 인한 후유증으로 고생하는게 나옵니다.

보통 보디빌더는

스테로이드를 쓰는 보디빌더와 약물을 쓰지 안는 내추럴 보디빌더[이들도 보중제는 먹음 과거에 보충제가 문제가 되었던건 보충제회사들의

과엵 경쟁으로 보충제에 스테로이드를 섞음]

로 나뉘는데 훈련법 자체도 틀립니다.

스테로이드를 쓰는 보디빌더는 각세트간 휴식시간의 거의 없고 훈련 시간이 매우 길어도 몸이 받아주는 특징이 있습니다.

내추럴은 무거운 중량후에 한세트하고 3분에서 5분을 쉬는등의 휴식텀이 기나 스테로이드는 좀 다르죠

스테로이드는 연속된 운동이 가능합니다. 쉬지를 안구요

그래서 내추럴 경우는 단백질제를 제외한 단백질제를 변형한 게이너[게이너는 제가 아는 보충제중 가장 위험한걸로암 고당때뿐에 많이 먹음 당뇨 원인]나 bcaa등을 쓰나 역시 스테로이드와 비교하면 애들장난 수준이라는 평가죠

아무튼 스테로이드는 위험합니다.

간혹 일반인들도 스테로이드를 쓰는 경우가 있다고함[어찌 구했는지 신기함]

뭐든 과하면 안좋은법..

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댓글 12개

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oxidecircle 2018-09-09 (일) 23:23

근육뽕 맛을 잊지 못해 스테로이드를 계속 쓴다고 하던데
줄이기 시작하면 부작용도 있어서 계속 써야된다고...

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다시맛간넘 2018-09-09 (일) 23:24

네츄럴도 한셋트 하고 1분 쉬고 다시 한셋트 하고 1분 쉬는 식인데... 흠...

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강남곰탱이 2018-09-09 (일) 23:26

보통 그 정도 휴식을 취하고 8~12reps 정도 해주는건
헬스장에서 흔하게 하는 근비대를 목표로 하는거고
저정도 휴식은 보통 스트렝스죠. 무거운 중량으로 쳐버리면서 근력향상...

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다시맛간넘 2018-09-09 (일) 23:37

저도 가볍게 시작해서 무겁게 치는 식으로 바꾸는데 1분 휴식 정도로 해요 오래 쉬면 안된다고 하던데 피티 말이; 무겁게 치더라도 길게 쉬어야 2분인데 3~5분 쉬는거면 말이 되나요;;

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강남곰탱이 2018-09-09 (일) 23:43

그건 웜업 시키기 위함이나 피라미드,역피라미드라고 방식중에 하나고
님이 하고 계시는게 근비대향상 프로그램이에요.
그건 보통 90초를 넘지마라고들 하죠.

스트렝스는 PT때 그런거 초보한테 안시켜요
자세 좀 잡고 포인트를 정확히 아는 중상급자나 되야 하는거라....안그럼 다쳐요.
보통 5x5로 많이 하는데 자기가 들수 있는 거의 맥스 중량에 가까운 무게로
5개 안으로 하고 3~5분 휴식하는거에요.

근력향상, 근비대 향상, 근지구력 향상은 운동방식과 시스템이 조금씩 달라요.
그차이라고 보시면 되요.

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다시맛간넘 2018-09-10 (월) 07:22

답변 감사해여 근데 5x5 는 거의 못 봤네여 참고로 전 피티 2년차에 운동 그냥 혼자 한건 8년 정도 입니다.

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impossi 2018-09-09 (일) 23:25

그냥 암것도 안묵고 순수 단련하는게 낫지 ..

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그리운건그대였어 2018-09-09 (일) 23:30

스테로이드가 근육을 확실히 크게는 만드는데,

근육이 커지면 안되는 근육까지 커지게 만들어서(특히 심장근육)

심장마비or심혈관 질환으로 보통 빨리 죽죠

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강남곰탱이 2018-09-09 (일) 23:34

목소리가 낯익다했더니 그분이네요 ㅎㅎ
근데 지인이 저렇게 해서 성과를 제 앞에서 보여주면
정말 유혹이 많이 될 것 같긴해요. 무서워서 안하겠지만...

여성 보디빌드 대회가 단순히 우람한 근육에만 초점이 맞춰지고
각종 부작용과 혐오를 낳는 행사로 전락하면서 몰락했다가
여러 분야로 갈리면서 회생했듯이...
이제 남성쪽도 우람한 근육보다 네츄럴에 더 힘을 실어주고
자연스럽고 퍼포먼스에 좀 포커스가 맞춰지고 변화했으면 하네요.

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