산책 겸 동네 철봉 투어링2

자정넘어 운동하고 끝나니 춥네요ㅜㅜ

수고하셨습니다

오우 늦은 시간에 고생 많으셨어요 충분히 잘 드시고 회복에 만전을~^^

항상 잘 보고 있습니다.
5번째 사진은 무슨 운동인가요? 파이크 푸쉬업 느낌인것 같은데 잘 모르겠어요 ㅠㅜ

인클라인 바를 활용한 삼두근 운동입니다 ㅎㅎ (라잉 트라이셉스 익스텐션) 풀업 후 휴식할 때 푸쉬업이나 저걸 슈퍼세트로 넣어주시면 괜츈~

슈퍼세트가 길항근 번갈아 해주는 거 맞나요?
이두-삼두 / 가슴-등

예얍. 만약 자신의 체중 강도로 과부하를 얻어내기 어려운 상황. 그러니까 현재의 맨몸 운동 방식으로는 몸도 횟수도 성장이 정체된 단계에 있다면 운동을 한 가지만 하고 쉬는 것보다는 2~3가지 이상의 운동을 휴식없이 묶어서 단시간에 빠르게 치고 나가는 것이 성장과 강도 증진에 조금 더 도움이 되지 않을까 생각됩니다. 사실 이렇게 해도 중량을 통한 과부하 적용만큼의 성장 효과는 얻기 어렵지만요. 그래도 주기적으로 골고루 병행해주면 회복력도 높이고 육체를 잘 다루는데 있어서 더 기능적이고 안정된 시너지가 있다고 저는 느끼고 있습니다.

그리고 주동과 길항 작용을 무조건 지키면서 운동해야 한다는 법은 없으니까요~
상체를 하고 하체를 하면 더 많은 에너지를 소비함에 있어서 유리하고 전신의 근지구력과 심폐 및 심혈관계 기능에 많은 도움을 주기 때문에 풀업을 포함한 다양한 수행력에 있어서 유리해질 수 밖에 없는 것이지요.
예를들면 풀업하고 바로 점핑 런지나 점프 스쿼트를 실시하는 것.
풀업하고 50~100m 전력 달리기를 해보는 것도 신선한 자극이 될 수 있겠지요~
몸을 어떻게 해야 단시간에 좀 더 고통스럽게 만들어서 효과를 얻어낼 수 있을까.. 여러가지 구상과 실험을 통해 남들이 하지 못하는 자신만의 운동, 수행을 만들어보셨으면 합니다.^^

감사합니다.덕분에 많이 배우고 있습니다
꾸준히 올려주세요^^