¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[ÀϹÝ]

30ºÐ ¿¬¼Ó ´Þ¸®±â ¼º°ø~

rank ¿¡·ÎÁ 2019-09-16 (¿ù) 10:29 Á¶È¸ : 906 Ãßõ : 3  


25ºÐ ÇÒ¶§´Â ³Ê¹« ¸öÀÌ °¡º­¿ö¼­ 30ºÐµµ ÇÒ¼ö ÀÖÀ»²¨ °°¾Ò´Âµ¥..


Ãß¼®¶§ ¸Ô°í ¸¶½Ã°í..      ¸öÀÌ ¹«°Ì´õ¶ó°í¿ä. 


°ÆÁ¤µµ µÇ°í, Ãß¼® ¿¬ÈÞµ¿¾È ¾Ö¼ÂÇÏ°í ³î´Ù º¸´Ï..

¸öµµ ÇÇ°ïÇÏ°í.. ÇÏÁö ¸»±î »ý°¢µµ µé°í..    ¸· °¥µî ¶§¸®´Ù°¡,


ÀÏ¿äÀÏ ºñ¿Â´Ù´Â ¼Ò½Ä¿¡ 9¿ù 14ÀÏ Àú³á¿¡ ±ÞÇÏ°Ô ¸¶À½ ¸Ô°í ³ª°¡´Âµ¥..


Å«µþÀÌ..      "¾Æºü È­ÀÌÆÃ!!!!!"


ÇÏ´Â °Ì´Ï´Ù. ¤¾¤¾



±×·±µ¥ ¸·½Ö ¶Ù¾îº¸´Ï..     ÀÌ°Ç ÁøÂ¥ ¾ÈµÉ²¨ °°´õ¶ó°í¿ä. 5ºÐ¸¸¿¡ ÁøÂ¥ 30ºÐ ¶Ú°Å °°Àº ´À³¦ÀÌ

µé°í ´Ù¸®µµ ¾ÆÆļ­ Æ÷±âÇÒ±î Çߴµ¥.. µþ·¡¹Ì ÀÀ¿ø¿¡ ÁøÂ¥ ÀÌ ¾Ç¹°°í õõÈ÷¶óµµ ¶ÙÀÚ ÇÏ°í..


Á¤¸» µµ ´Û´Â ¸¶À½À¸·Î °è¼Ó ¶Ù¾ú³×¿ä.     15ºÐ ³Ñ¾î°¡´Ï±î Á» ±¦Âú¾Æ Áö´õ¸¸..

´Ù½Ã 20ºÐ µÇ´Ï±î 


"¾Æ.. ÀÌ°Ç ¾ÈµÉ²¨ °°´Ù"


½Í´Ù°¡..      ¶Ú 20ºÐÀÌ ¾Æ±î¿ö¼­ °Ü¿ì°Ü¿ì ¿ÏÁÖ Çß½À´Ï´Ù.


Àú ÀÚ½ÅÇÑÅ×µµ ³Ê¹« ĪÂùÇØÁÖ°í ½ÍÀºµ¥.. µþ·¡¹Ì ÀÀ¿øÀÌ ÁøÂ¥ Ädz׿ä. »ç½Ç ¹¹ÇÏ·¯ ³ª°¡´ÂÁöµµ ¸ð¸£°í

ÇÏ´Â ÀÀ¿øÀÌ¿´Áö¸¸¿ä. ÈåÈå..



°¡º±°Ô Àå°Å¸® ¶Ù´ÂºÐµé º¸¸é Á¤¸» ºÎ·´½À´Ï´Ù. ±Ù·Â ºÎÁ·À̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í.. ³»ÀϺÎÅÍ ´Ù½Ã ¿­½ÉÈ÷ ¶Ù¾îº¼²²À¯~



- ´©±º°¡ÀÇ °áÁ¤°ú »ó°ü ¾øÀÌ ³»°¡ ÇÏ·Á´Â ÀÏÀº ³»°¡ °áÁ¤ÇÏ°í Ã¥ÀÓÁö°Ú´Ù.
- ´©±º°¡¿¡°Ô ¾Æ½¬¿î ¼Ò¸®¸¦ ÇØ¾ß µÇ°Å³ª, ±× »ç¶÷ÀÇ °áÁ¤¿¡ ³» »îÀÌ °áÁ¤µÇ´Â »óȲÀ» ¸¸µéÁö ¾Ê°Ú´Ù.
- ³»°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ°í ÇູÇØ Áö±â À§ÇÑ ÀÏ¿¡ ³» »ý¸íÀ» ´ÙÇؼ­ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í °è¼Ó ÇÏ°Ú´Ù.
- ¾ÈÁÁÀº ½À°üµéÀº °íÄ¡±â À§Çؼ­ Æò»ý ³ë·ÂÇÏ°í, ÁÁÀº ½À°üÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ­ Æò»ý ³ë·ÂÇÏ°Ú´Ù.
- ÇÏ·çÇϷ縦 ÃÖ´ëÇÑ »ý»ê¼º ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°Ú´Ù.
- Çغ¸Áö ¾Ê°í ÈÄȸ Çϱ⺸´Ù´Â, Çغ¸°í ³ª¼­ ÈÄȸ ÇÏ°Ú´Ù.
- ¼±ÀÔ°ßÀ» ¹ö¸®°í, ¾î¶² »óȲÀ̳ª »ç¶÷À» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ±×¸®°í ´Ù¾çÇÑ °¢µµ·Î º¼¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ°Ú´Ù.
- ³»°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» Ç×»ó ÀÎÁ¤ÇÏ°í, ´õ ¼º¼÷ÇÑ Àΰ£ÀÌ µÇ±â À§Çؼ­ ³ë·ÂÇÏ°Ú´Ù.
- ³» ½Ã°£Àº ³» »ý¸íÀÓÀ» Ç×»ó ÀØÁö ¾Ê°í, ³» »ý¸íÀ» ¼ÒÁßÈ÷ »ç¿ëÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°Ú´Ù.
- ³»°¡ Áö±Ý °¡Áø°ÍÁß¿¡¼­ ÀÒ¾î¹ö¸®°í¼­ ¼ÒÁßÇß´Ù°í ±ú´ÝÁö ¾Ê°Ô Áö±Ý ¼ÒÁßÇÔ°ú °¨»çÇÔÀ» Ç¥ÇöÇÏ°Ú´Ù.

image
´ñ±Û 2°³
´ñ±Û¾²±â
rankÀ¯Æ÷¸®¾Æ 2019-09-16 (¿ù) 14:16
http://runnersguide.co.kr/training03/376
4ÁÖ 10k ÈƷýºÄÉÁì ÀÔ´Ï´Ù.
Ãʺ¸¿ëÀ̶ó ÆäÀ̽º°¡ ´À½¼Çϱä ÇÏÁö¸¸ Ãʺ¸¶ó¸é ±¦ÂúÀ»µíÇÕ´Ï´Ù.
rank´ë¹Úº¿¹°ÅÍÁü 2019-09-16 (¿ù) 18:40
´ë´ÜÇϽʴϴ٠¤¾¤¾

5ºÐ¸¸ ´Þ·Áµµ ¹«¸­ÀÌ ¾ÆÆÄ¿ä ¤Ð

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[°øÁö]  [¾È³»] °Ô½ÃÆÇ ÅëÇÕ ¾È³»  (10) rankeToLAND 06-09 16
[°øÁö]  [Çʵ¶] ¿îµ¿/Çコ °Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë¾È³»  rankeToLAND 08-21 4
[ÀÎÅͳݻó´ã]  kt¿¡¼­ skt ·Î ÀÎÅͳÝÀ̵¿ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù. À͸í
3654 [°øÁö]  [¾È³»] °Ô½ÃÆÇ ÅëÇÕ ¾È³»  (10) rankeToLAND 06-09 16 5205
3653 [ÀÎÁõ]  ¹Ìģô ÇÏ°í ½Ã¼Ó 16Å°·Î·Î ¶Ù¾îºÃ½À´Ï´Ù.  (2) À̹ÌÁö rankÆÄÁö¿Ã¸® 06-15 8 2778
3652 [ÀÎÁõ]  06¿ù 14ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-14 7 1092
3651 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 530ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-14 9 888
3650 [ÀÎÁõ]  06¿ù 13ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 12.97km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-13 8 791
3649 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 529ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  (2) rankÅ×Ŭº£¸® 06-13 11 825
3648 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220613  rankMachboy 06-13 11 813
3647 [ÀÎÁõ]  06¿ù 12ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 12.95km (¸¶½ºÅ© óÀ½ ¹þÀ½)  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-12 9 745
3646 [ÀÎÁõ]  Àá½Ç~ ¾Æ·¡¹î±æ 100km ¶óÀ̵ù~.jpg  À̹ÌÁö rankÂÌÁ¹ÀÌ 06-12 10 834
3645 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 528ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-12 10 668
3644 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 527ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-11 11 710
3643 [ÀϹÝ]  Çコ ÇÑ´ÞÇÑ Ç︰ÀÌÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é µÎÅëÀÌ ¿À³×¿ä  (5) rank¾áµ¥·¹¶õ´Ù¿ä 06-11 11 1151
3642 [ÀÎÁõ]  06¿ù 11ÀÏ °¡Á·µé°ú ³ªµéÀÌ ¿öÅ· 9.67km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-11 10 718
3641 [ÀÎÁõ]  06¿ù 10ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-10 11 788
3640 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 526ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-10 12 743
3639 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| 6¿ù 10ÀÏ ±Ý¿äÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-10 12 740
3638 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220610  (2) rankMachboy 06-10 14 805
3637 [ÀÎÁõ]  06¿ù 09ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 12.82km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-09 11 700
3636 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 525ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-09 12 770
3635 [Áú¹®]  ½ºÄõÆ® ÀÚ¼¼  (4) ranksomn 06-09 12 914
3634 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220609  rankMachboy 06-09 11 737
3633 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 524ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-08 14 752
3632 [ÀÎÁõ]  06¿ù 08ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 13.26km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-08 12 748
3631 [ÀϹÝ]  pt 3ÁÖÁ¤µµ ÇÏ°í Àιٵð Àî½À´Ï´Ù.  (3) À̹ÌÁö rankdajkdm 06-08 15 856
3630 [ÀÎÁõ]  06¿ù 07ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-07 11 660
3629 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 523ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  (2) rankÅ×Ŭº£¸® 06-07 12 760
3628 [ÀÎÁõ]  ÀÌ ·±´×¸Ó½ÅÀº º§Æ®ÆøÀÌ Á¼¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.jpg  À̹ÌÁö rankºÓÀºÇØÀû 06-07 12 707
3627 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220607  rankMachboy 06-07 12 670
3626 [±âŸ]  ÀÔ¹®¿ë mtb ÀÚÀü°Å Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù.  (4) rankõÀç±è¾¾ 06-07 12 866
3625 [ÀÎÁõ]  06¿ù 06ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 13.05km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-06 12 651
3624 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 522ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-06 12 659
3623 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| ÇöÃæÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-06 13 621
3622 [ÀÎÁõ]  06¿ù 05ÀÏ ½ºÅÇÆÛ 2½Ã°£ (¿ìõ)  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-05 11 617
3621 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 521ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-05 12 638
3620 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| 6¿ù 5ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-05 10 615
3619 [ÀÎÁõ]  06¿ù 04ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 13.10km  (2) À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-04 10 704
3618 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 520ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-04 10 703
3617 [ÀÎÁõ]  2022³â 6¿ù 4ÀÏ ±¤¾ç ¹é¿î»ê Á¤»ó Âï±â(2¹ø°)  À̹ÌÁö rankÀÛÀº½Çõ 06-04 10 662
3616 [ÀÎÁõ]  06¿ù 03ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 12.70km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-03 11 710
3615 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 519ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-03 11 704
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ Ãßõ  (´õº¸±â)
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ Á¶È¸  (´õº¸±â)
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ ´ñ±Û  (´õº¸±â)
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ