포다메론 2019-04-20 (토) 22:29 집에서 운동 와드 추천 0 집에서 운동 와드

				신의이름 2019-04-20 (토) 22:29 2번과 4번은 회전근개손상을 입을 수 있기때문에 초보는 안하는걸 추천 특히 4번은 어깨부상을 유발하는 1위 운동이라서 아예안하는게 더 건강을 챙길 수 있음 추천 0 2번과 4번은 회전근개손상을 입을 수 있기때문에 초보는 안하는걸 추천 특히 4번은 어깨부상을 유발하는 1위 운동이라서 아예안하는게 더 건강을 챙길 수 있음

				cocoat 2019-04-20 (토) 22:29 근데 가장 기본 아닌가요???? 다른거 할만한거 추천 해주실만 한거 있으신가요?? 추천 0 근데 가장 기본 아닌가요???? 다른거 할만한거 추천 해주실만 한거 있으신가요??

				상상초월 2019-04-20 (토) 22:29 덤벨없이 하다가 추후 무게를 조금씩 늘리시면 됩니다. 추천 0 덤벨없이 하다가 추후 무게를 조금씩 늘리시면 됩니다.

				멀봐이쉑스피어야 2019-04-20 (토) 22:29 잘못아시는게 2번4번은 중요한 삼각근 운동입니다 단단한 삼각근이 없이 등가슴운동은 한계가 있져 2번은 인터넷에 숄더프레스치면 다른 자세나옴. 특히 유명한건 아놀드숄더프레스구요 흔히 말하는 7대 웨이트중 하나입니다 4번 레터럴레이즈가 회전근을 망가트린다니 ㄷㄷ 회전근개 손상을 입힐정도로 무게를 많이 치면 인정합니다만레터럴레이즈는 보통 5-10kg밖에 못해서 그정도는 안됩니다 측완근은 레터럴말고는 별다른게 없어요 ㄷㄷ 참고로 삼각근은 고르게 안키우면 자세가 어정쩡한 느낌이 납니 추천 0 잘못아시는게 2번4번은 중요한 삼각근 운동입니다 단단한 삼각근이 없이 등가슴운동은 한계가 있져 2번은 인터넷에 숄더프레스치면 다른 자세나옴. 특히 유명한건 아놀드숄더프레스구요 흔히 말하는 7대 웨이트중 하나입니다 4번 레터럴레이즈가 회전근을 망가트린다니 ㄷㄷ 회전근개 손상을 입힐정도로 무게를 많이 치면 인정합니다만레터럴레이즈는 보통 5-10kg밖에 못해서 그정도는 안됩니다 측완근은 레터럴말고는 별다른게 없어요 ㄷㄷ 참고로 삼각근은 고르게 안키우면 자세가 어정쩡한 느낌이 납니

				반죽이 2019-04-20 (토) 22:29 요즘에는 4번 운동은 움짤처럼 손등이 위로가거나 새끼손가락이 위로가면 가벼운무게로 해도 다친다는게 정설이구요 엄지손가락이 위로 올라가는 자세로 하라고 하고 있습니다 추천 0 요즘에는 4번 운동은 움짤처럼 손등이 위로가거나 새끼손가락이 위로가면 가벼운무게로 해도 다친다는게 정설이구요 엄지손가락이 위로 올라가는 자세로 하라고 하고 있습니다

				피피어스 2019-04-20 (토) 22:29 지나가다 하나 배워갑니다 추천 0 지나가다 하나 배워갑니다

				텀블링 2019-04-21 (일) 20:34 그런가요? 처음 듣는 얘기인데...ㄷㄷ 엄지가 위로 올라가는 자세로 하면 측면 삼각근 자극하기가 곤란해질텐데요. 추천 0 그런가요? 처음 듣는 얘기인데...ㄷㄷ 엄지가 위로 올라가는 자세로 하면 측면 삼각근 자극하기가 곤란해질텐데요.

				Ast가브리엘 2019-04-20 (토) 22:29 측면 삼각근은 초심자의 경우 맨손으로 래터럴 레이즈해도 충분히 자극이 올거에요 추천 0 측면 삼각근은 초심자의 경우 맨손으로 래터럴 레이즈해도 충분히 자극이 올거에요

				게이pop파티 2019-04-20 (토) 22:29 맨손으로 이틀에 한번씩 하는데 무리없어요 추천 0 맨손으로 이틀에 한번씩 하는데 무리없어요

				맥매니아 2019-04-20 (토) 22:29 그럼 뭐해요? 추천 0 그럼 뭐해요?

				Anthimus 2019-04-20 (토) 22:29 댓글까지 종합해보면, 이거랑 https://www.youtube.com/watch?v=I3GGwJiHalc 4번 해도 되는거군요!!!!! 추천 0 댓글까지 종합해보면, 이거랑 https://www.youtube.com/watch?v=I3GGwJiHalc 4번 해도 되는거군요!!!!!

				OkarmaO 2019-04-20 (토) 22:29 잘 읽고 갑니다. 주의해서 운동할게요! 추천 0 잘 읽고 갑니다. 주의해서 운동할게요!

				App1e 2019-04-21 (일) 00:49 ㅇㅈ 4번 1달하다가 어깨 지속적으로 불편하고 살짝 아파서 보니까 4번이 원인이었음 자세도 잘못됐고 무서워서 4번 운동은 아예 빼버림 추천 0 ㅇㅈ 4번 1달하다가 어깨 지속적으로 불편하고 살짝 아파서 보니까 4번이 원인이었음 자세도 잘못됐고 무서워서 4번 운동은 아예 빼버림

				녹차한잔 2019-04-20 (토) 22:29 하루에 팔굽혀펴기만 정자세로 몇십개씩만해도 몸에 변화가 보일텐대 그게 안된다는ㅠㅠ; 추천 0 하루에 팔굽혀펴기만 정자세로 몇십개씩만해도 몸에 변화가 보일텐대 그게 안된다는ㅠㅠ;

				빼고 2019-04-20 (토) 22:29 팔굽혀펴기 몇십개 정자세로 한다고 눈에띄는 변화가 잘 안 옵니다. 추천 0 팔굽혀펴기 몇십개 정자세로 한다고 눈에띄는 변화가 잘 안 옵니다.

				더딥 2019-04-20 (토) 22:58 처진 젖 눈에 띄게 올라오던데요 ㅋㅋ 운동 거의 안한 사람은 확실히 눈에 띔 추천 0 처진 젖 눈에 띄게 올라오던데요 ㅋㅋ 운동 거의 안한 사람은 확실히 눈에 띔

				장군차운전병 2019-04-20 (토) 22:29 레터럴에서 걸렀는데 역시나 덤벨광고구만ㅋ 추천 0 레터럴에서 걸렀는데 역시나 덤벨광고구만ㅋ

				아라크드 2019-04-20 (토) 22:29 운동 와드 추천 0 운동 와드

				노노치킨 2019-04-20 (토) 22:29 3sets / 12reps 이거 무슨 뜻인지 아시는 분...... 추천 0 3sets / 12reps 이거 무슨 뜻인지 아시는 분......

				100세시대 2019-04-20 (토) 22:29 하나당 12번씩 3세트를 돌면 됨 보통 20분안에 완료하면됨 그럼 디짐 추천 0 하나당 12번씩 3세트를 돌면 됨 보통 20분안에 완료하면됨 그럼 디짐

				음할할할 2019-04-20 (토) 22:29 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추천 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

				EAGLENYC 2019-04-20 (토) 22:29 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추천 0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

				CrazyMB 2019-04-20 (토) 22:29 종목당 12회씩 1set, 3회 반복 인듯.. 보통의 웨이트 루틴이에요.. 추천 0 종목당 12회씩 1set, 3회 반복 인듯.. 보통의 웨이트 루틴이에요..

				노노치킨 2019-04-20 (토) 22:29 친절하신분들... 몸짱되실거에요. 추천 0 친절하신분들... 몸짱되실거에요.

				100세시대 2019-04-20 (토) 22:29 솔직히 말해봐 몰라서 몸짱이 못된거야? 추천 0 솔직히 말해봐 몰라서 몸짱이 못된거야?

				부처님ㅋ 2019-04-20 (토) 22:29 이두 운동 앉아서 무릅에 팔꿈치 대고 하는게 좋나요? 아니면 저렇게 서서 하는게 좋나요? 추천 0 이두 운동 앉아서 무릅에 팔꿈치 대고 하는게 좋나요? 아니면 저렇게 서서 하는게 좋나요?

				나야나3 2019-04-20 (토) 22:29 ㅇㄷㅇㄷ 추천 0 ㅇㄷㅇㄷ

				최선을다하는삶 2019-04-20 (토) 22:29 결국 덤벨이 있어야... 추천 0 결국 덤벨이 있어야...

				그늘날개 2019-04-20 (토) 22:29 ㅇㄷㅇㄷ 추천 0 ㅇㄷㅇㄷ

				비정한토끼 2019-04-20 (토) 22:29 오늘 집에서 추천 0 오늘 집에서

				슬픈안녕 2019-04-20 (토) 22:29 플랭크 운동은 얼마동안 하라는게 안적혀 있네요. 추천 0 플랭크 운동은 얼마동안 하라는게 안적혀 있네요.

				퇴근입니다 2019-04-20 (토) 22:29 저는 보통 60초정도 합니다. 추천 0 저는 보통 60초정도 합니다.

				슬픈안녕 2019-04-20 (토) 22:29 감사합니다. 참고하겠습니다. 추천 0 감사합니다. 참고하겠습니다.

				철수랑 2019-04-20 (토) 22:29 처음하시면 60초가 결코 짧지않음을 또다시 느끼실거에요 추천 0 처음하시면 60초가 결코 짧지않음을 또다시 느끼실거에요

				인조인간십팔호 2019-04-20 (토) 22:29 40초 하니 손에 땀이 나데요 ㅋㅋㅋ 추천 0 40초 하니 손에 땀이 나데요 ㅋㅋㅋ

				아놔이런쉬아 2019-04-20 (토) 22:29 알지... 아는데!!!!! 안다고!!!!!! 추천 0 알지... 아는데!!!!! 안다고!!!!!!

				Fluker 2019-04-20 (토) 22:29 운동 ㅇㄷ 추천 0 운동 ㅇㄷ

				vega201 2019-04-20 (토) 22:29 저래 해봐야 몸짱되기 힘듬...그냥 쉐이프는 어느정도 만들어지지만...내가 그럼... 추천 0 저래 해봐야 몸짱되기 힘듬...그냥 쉐이프는 어느정도 만들어지지만...내가 그럼...

				귀밥 2019-04-20 (토) 22:29 운동 ㅇㄷ 추천 0 운동 ㅇㄷ

				곰아저C 2019-04-20 (토) 22:29 중요한거 하나 빠졌네요 "굶는다" ㅋ 추천 0 중요한거 하나 빠졌네요 "굶는다" ㅋ

				딸기맛멸치의출혈 2019-04-20 (토) 22:29 그렇죠.. 평소처럼 먹다가는 근육돼지가 됩니다 추천 0 그렇죠.. 평소처럼 먹다가는 근육돼지가 됩니다

				Kimagure 2019-04-20 (토) 22:29 운동 덤벨 와드 추천 0 운동 덤벨 와드

				역습의아므로 2019-04-20 (토) 22:29 언젠간 ㅇㄷ 추천 0 언젠간 ㅇㄷ

				아테온2k 2019-04-20 (토) 22:29 운동 와드 추천 0 운동 와드

				ijjun 2019-04-20 (토) 22:29 일단 스크랩 추천 0 일단 스크랩

				뭔소리야 2019-04-20 (토) 22:29 다시 와서 볼일 없을 것 같지만. ㅇㄷ 추천 0 다시 와서 볼일 없을 것 같지만. ㅇㄷ

				승이로노 2019-04-20 (토) 22:29 운동 ㅇㄷ 추천 0 운동 ㅇㄷ

				popocaca 2019-04-20 (토) 22:29 아령이 없네.... 못하겠다... 추천 0 아령이 없네.... 못하겠다...

				이릿트 2019-04-20 (토) 22:29 ㅇㄷ 추천 0 ㅇㄷ