6월 22일 월요일 식단 올려봅니다!

이렇게 챙겨드시기도 힘드실텐데
관리 열심히 하시네요.

한가지 첨언 하자면

아침엔 탄수화물 필수
오전 내내 배고픔에 시달리지 않고 하루 종일 활기찬 생활을 유지하도록 만들면서 과식의 가능성까지 낮추기 위해서는 아침식사로 복합 탄수화물이 들어간 음식을 먹는 것이 좋다.

저녁에 먹은 탄수화물은 밤새 고갈되기 때문에 아침 식사로 탄수화물을 보충해줘야 그날의 활기찬 활동을 기대할 수 있다.

http://kormedi.com/1214744/

밤에 섭취한 탄수화물은
몸에 지방으로 축적되지만
아침에 섭취한 탄수화물은 뇌 활동에도 좋고
폭식도 예방합니다.

밥을 드신다면
아침에 드시는 게 좋을 듯 합니다.
복합 탄수화물인 잡곡밥으로

그리고 견과류도 점심쯤에
조금씩 매일 드시는걸 추천합니다.

오 그렇군요 아침에 달걀이랑 채소 먹어도 점심 되기전에 좀 배고파서 더 먹어야 되나 했는데
탄수화물을 좀 먹어야 되는거였군요..잡곡밥은 조금 부담되서 링크해주신 기사에 나오는
통곡물 식빵 하나 먹어봐야겠습니다..감사합니다!