살이 너무 쪄서 힘들어요 운동 추천좀 해주세요

아침에푸드덕 2020-04-02 (목) 20:05 조회 : 1195 추천 : 2

몇달전부터 족저근막염으로 걷기 조차 힘드네요

아프기전에는 저녁먹고 공원에서 1시간씩 걷다가 뛰다가 했는데요
걷기조차 힘들정도로 아파지기 시작하면서 암것도 못하고 있네요

운동 좀 추천해주세요 3달동안 10kg 쪄서 ㅜ,ㅜ

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댓글 11개

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익영 2020-04-02 (목) 20:08

걷기도 힘들정도면 수영 아니겠어요?
몸이 몸무게를 지탱 못해주는데 운동하겠다고 깝치면 일단 무릎 발목부터 나가죠
물속에서 걷기만해도 살빠지실듯

뜨거운찬밥 2020-04-02 (목) 20:18

지금 상태에서 관절에 무리가는 운동은 힘들거 같아요.수영한번 해보세요.
전 런닝을 한시간 뛰면 1키로에서 1.5키로 정도 빠져요.근데 그마큼 배고픔도 많이 와요.
정말 고강도로 런닝하지 않는 이상 음식조절 없이 살 빼기 정말 힘들어요.
식단 조절없이 러닝으로 5키로 빼고 죽는 줄 알았습니다.

아침에푸드덕글쓴이 2020-04-02 (목) 20:23

안그래도 이제 무릎까지 저려오네요 .
댓글 감사합니다
이시국에 가능한지 모르겠지만 수영장 한번 알아봐야겠습니다
감사합니다^^

시맛타 2020-04-02 (목) 20:26

다리안쓰고 할수 있는 운동은 윗몸일으키기나 누워서 다리 올리기등 유툽찾아보시면 할수있는것들 많아요

이거놔라 2020-04-02 (목) 23:51

로드자전거 추천
1. 로드자전거는 타는순간 자덕이됨..
2. 먹고 싶은거 다 먹어도 칼로리소모가 많아서 살이 빠지게 됨
3. 혼자타도 잼있고 여럿이 타면 더 잼있음
4. 편행운동이 아니라 몸의 밸러스을 잡아주는데 효과있씀
5. 단점 초기자금이 좀 필요하나 이후로는 별로 안듬

저는 4개월타면서 먹고 싶은거 다먹고 식단조절 그딴거 안하고 10kg 빠졌습니다.

족저근막염 경험자인데 물리치료나 한의원에서 침도 맞아보고 해봤지만 효과 못봤고 틈나는대로 꾸준히 스트레칭 하다보니 어느순간 통증이 사라졌습니다. 족저근막염 스트레칭 검색하면 찾을수 있어요

모카곰 2020-04-03 (금) 02:26

족저근막염이라시니 운동 추천이 힘든데 우선 식단조절부터 해주심이...
설탕물들 아예 끊구 생강차나 마테차 드셔보세용 ㅎㅎ
갠적으로 탄수를 튀긴 음식류들이 살 잘쪄서 최대한 덜먹구 염증 완화에 힘쓰셔요

열두싱 2020-04-03 (금) 02:39

저는 족저근막염..
뒷굼치 깔짝 올렸다가 내리는 운동해서 나았어요.

아침에푸드덕글쓴이 2020-04-03 (금) 11:07

식단은 아침은 밥 반공기에 국,점심은 과일1개+요구르트 , 저녁은 밥 1공기+지방이 적은 고기 조금으로 바꿨습니다

댓글들 감사합니다 .

우동쓰 2020-04-03 (금) 17:07

걷기도 어려우면 수영장 걷기 해보세요

Dusic 2020-04-04 (토) 06:51

처음에는 철저한 식단조절 + 과도하게 늘어난 운동량 다 지키기 어렵던데... 저는 3개월 동안 헬스장다닐 때 거의 일주일에 5~6회 꾸준히 다니고 셔츠에 땀이 배꼽까지 내려와서 젖을 정도로 운동하니깐 몸무게는 별로 차이안나는데 엄청 건강 해졌었어요 배도 들어가고...ㅎ 지금은 아저씨 몸매지만요.. 그때 식단 조절도 안했어요.. 이제부터 앞으로 조금씩이라도 꾸준히 운동하세요!! 저도 코로나 지나가면 운동 시작해야겠어요 ㅎㅎ;;

열혈유도사나이 2020-04-23 (목) 12:28

국가대표 보디빌더 류제형 선수도 허리가 너무 안 좋아서 걸으면 마비온답니다. 그래서 그냥 시팃 사이클 탑니다.

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